bica trica

[...] się nieco poprawiła, nawet rodzina, koledzy mi to mówią. Tylko ten trening HST co robiłem to długo mi trwał, jeszcze na początku to do 1-1,5h a później dorzuciłem jeszcze bica, trica i przedramię to już sporo czasu mi to schodziło, koledzy musieli na mnie czekać a tak wogóle to nie powinno się tak długo ćwiczyć. Więc z tąd moje pytanie czy [...]

[...] cały który mam zamiar robić 6tyg. warto kupować kreatynę olimpa w tabletach? Narazie to co robie to program 100pompek.pl i 50 podciągnieć jak również co 2 dni ćwiczonka na bica,trica i przedramię wiem że jak się chce ćwiczyć to trzeba wszystko robić a zielony jestem troche w tym i teraz poczytałem to i owo i chcę robić wszystkie części ciała [...]

[...] ćwiczenia które mam robić na barki + co robić z nimi (jaką partie mięśni i jakie ćwiczenia na to) ? Miło by było jakby ktoś pomógł mi też zedytować trening na klate,bica,trica, plecy o ile któreś ćwiczenia powtarzam lub nie są efektywne. Do tego chciałbym na klate robić treningi spinające i rozciągające (1 miesiąc to a drugi to) tylko [...]

[...] z dużą intensywnością z niezbyt długimi przerwami odpoczynkowymi, a ciężar musi być dobrany do liczby zaplanowanych powtórzeń." (Z tego treningu zaczerpnąłem tylko klate, bica, trica,nogi i plecy własny trening.) Poniedzialek: **Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 1 seria 25 powt, 1 seria 15 powt -wyciskanie sztangielek na [...]

[...] mam problem czy ćwiczyć jak dotychczas każdą partie raz w tygodniu (efekty nie są zadowalające - technika dobra) czy przetrenować każdą 2 razy w tygodniu, a ćwicze klatę , bica, trica, bary, plecy, kaptur - nóg nie bo nie mogę. proszę o wypowiedzi i propozycje treningów znawców tematu i praktyków oczywiście, pomocne wypowiedzi nagrodzę sogami [...]

Cwicze jak narazie 1.5 roku, zadnego problemu nie mialem nigdy chodz od 5 miesiecy mam Zastój klaty niechce ruszac.. Kiedys cwiczylem 7 cwiczen na klate x 4 serie.. tak samo Bica/trica/barki/plecy a kapturki i przedramie co bylo to robilem .. i wtedy przyrosty byly dobre lecz Długo siedziałem na siłowni ale nie przeszkadzalo mi to.. ale Popytalem [...]

Hej.. na poczatek coś o mnie 14 lat 178cm Biceps 29cm<32cm Masa 61<63 Wyniki wieksze to po treningu z końca grudnia co do diety - brak , jedyne co to nie jem słodyczy choć nie jem tez ze wzgledu na tradzik :PP:D i staram sie jeść według tych waszych diet ale ogolnie to jej nie mam..... co do zatłuszczenia mego ciała to naprawde brak suple [...]

Proszę was-oceńcie ten trening bo znów sie przetrenowałem -dotąd ćwiczyłem bica, trica i klate każdy 2 x/tydz. i pewnie dlatego, więc teraz zmieniłem nieco muj plan, no i mam jedno pytanie.Czy ćwiczenie pzedramion 2X/tyg jest poprawne??(Środa, sobota) poniedziałek(klatka, triceps, brzuch) -klatka-wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce [...]

[...] wymagania a konkretnie : -nie moge robić nóg, ewentualnie spięcia izometryczne (z wzgledów zdrowotynych-czli cwiczenia z ciezarami na nogi odpadają) -nie chce robic super seri czy tez łacznia na jednym treningu bica+trica podsumowując chciałbym trenowac 5 razy w tygodniu (aero po treningu i brzuch) proszę o konkretne propozycje co do planu ;)

Cwicze jak narazie 1.5 roku, zadnego problemu nie mialem nigdy chodz od 5 miesiecy mam Zastój klaty niechce ruszac.. Kiedys cwiczylem 7 cwiczen na klate x 4 serie.. tak samo Bica/trica/barki/plecy a kapturki i przedramie co bylo to robilem .. i wtedy przyrosty byly dobre lecz Długo siedziałem na siłowni ale nie przeszkadzalo mi to.. ale Popytalem [...]

[...] rozwojowy gdzie robiłem jednego dnia całe ciało , w sensie wszystkie partie mięśni .Od dziś (23.09) to zmieniłem i przeszłem na trening na rzeźbę ( na siłowni robię klatę bica, trica bary plecy nogi ,a w domu a6w na pozbycie się tłuszczu i ogarnięcie sadła by zrobic z niego mięśnie ;D) , Będę sie starał chodzic około 5 razy w tygodniu na [...]

[...] na czym on ogolnie polega i jego załozenia bo zamierzam zabrac sie za niego ... widzialem kilka treningow 5x5 i widze ze uwzglednia on tylko du ze partie a nmie ma tak bica, trica chyba ze sie myle ? czekam Znalazłem trening i zmodyfikowalem go troche , prosze was o poprawe : wtorek-piątek-niedziela (wiem ze nie cwiczy sie w niedziele [...]

[...] treningowym wrócę już do normalnych treningów nóg (siady kończyłem 132,5kg x 6 i 63cm w udzie, na razie muszę dać im odpocząć... Co o tym myślicie i jakie ilości powtórzeń mam stosować? Może dorzucić po ćwiczeniu na bica/trica? Brzuch staram się robić w poniedziałki i piatki. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2010-04-24 12:44:57

[...] za głowa 4x po 8 i na koncu pompki na poreczach tu to samo to nie tric ino jakies wypierdki mam nogi przysiady ze sztanga 4x po 8 serii i lydki wlasne sposoby Cel: masa:80kg, wieksze miesnie bardziej wyrzeżbione, wiecej siły, ogólna poprawa bica, trica i klaty prosze o pomoc wyrozumialych ludzi Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2008-07-30 16:48:07

Moj plan treningowy chcialbym troche przerobic na priorytet bica, trica i przedramion. To moj wczesniejszy plan: PONIEDZIAŁEK klatka -wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi skos gora 12,10,8,6 -rozpietki na skosie 3x10-8 -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x10-8 WTOREK plecy -ściąganie wyciągu górnego [...]

[...] 5.Triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12, 10. 6.Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 12, 10. 7.Brzuch: unoszenie nóg w zwisie 12, 10. Czy nie za malo serii na bica, trica? I co z przedramieniem? Cwiczyc go czy sam sie uksztaltuje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] szkole mialem. A teraz chcialbym sie wziasc pred wakacjami troche i po wakacjach juz porzadnie. Na razie chcialbym uzyskac w miare dobra rzezbe z naciskiem na klate i bica/trica. Zaznaczam klatke poniewaz wiem ze genetycznie po ojcu moge miec wieksze trudnosci z jej wyeksponowaniem niz inni Teraz bede mogl poswiecic ok 4- 5 dni max w [...]

[...] szkole mialem. A teraz chcialbym sie wziasc pred wakacjami troche i po wakacjach juz porzadnie. Na razie chcialbym uzyskac w miare dobra rzezbe z naciskiem na klate i bica/trica. Zaznaczam klatke poniewaz wiem ze genetycznie po ojcu moge miec wieksze trudnosci z jej wyeksponowaniem niz inni Teraz bede mogl poswiecic ok 4- 5 dni max w [...]

[...] troche bo spadki sa duze. chce zebyscie ocenili plan czy ma on jakis sens ze wzgledu na mala ilosc sprzetu mniej wiecej to wyglada tak ze na sprzecie cwicze glownie bica trica i barki reszta pompki na uchwytach pon:bice 3x12 uginanie sztangi stojac 3x10 uginanie hanli na kolanie 3x10 hantle młotkiem wtorek: 5 serii na maxa pompek na [...]

[...] na ławce poziomej 3 serie Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie na końcu treningu brzuch: unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s trening 3 lub 4 razy w tygodniu, serie na bica, trica to 2 lub 3, a na większe partie 3-4 Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat, w grudniu 17 Waga : 66.1 kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : [...]